Wat is ITF Taekwon-Do? Alles wat je moet weten voordat je begint

Je hebt de naam Taekwon-Do vaak gehoord, maar wat is het precies? En wat betekent die toevoeging ITF? Dit artikel legt het uit voor iemand die nog nooit heeft getraind. Aan het einde weet je waar een les uit bestaat, wat tul is, hoe banden en examens werken en of het iets voor jou kan zijn.

Taekwon-Do in het kort

Taekwon-Do is een Koreaanse vechtsport. De naam verwijst naar het gebruik van voeten en handen, en naar de weg of manier waarop je dat leert. Je oefent trappen, stoten en blokkeringen, maar ook houdingen, verplaatsingen en timing. Techniek en beheersing staan voorop: je leert precies bewegen, en dus ook stoppen.

Wat betekent ITF Taekwon-Do?

ITF staat voor International Taekwon-Do Federation, de organisatie rond het Taekwon-Do zoals generaal Choi Hong Hi het heeft opgezet. ITF Taekwon-Do heeft eigen patronen, eigen examen-eisen en eigen wedstrijdonderdelen. In Nederland zijn clubs aangesloten bij ITF Nederland; Chong Do Kwan in Schijndel is dat ook, en onze inschrijving bij de bond regelen wij voor je.

Kort gezegd: Taekwon-Do is de sport, ITF is de stijl en de organisatie waarbinnen je traint en examen doet.

Waar bestaat een training uit?

Een les is meer dan trappen en stoten. Deze onderdelen komen terug in de trainingen en op wedstrijden.

Technieken

De basis: stand, balans, blokkeren, stoten en trappen. Eerst langzaam en groot, later sneller en preciezer. Je oefent alleen, in de lucht, op kussens en met een partner.

Tul (patronen)

Tul zijn vaste reeksen technieken die je in een bepaalde volgorde en richting uitvoert, zonder tegenstander. Je kunt het vergelijken met een choreografie waarin elke beweging een betekenis heeft. Tul leert je precisie, ademhaling, kracht op het juiste moment en geheugen. Bij elke band hoort een nieuwe tul.

Sparring

Sparring is oefenen met een partner. Dat begint met afgesproken vormen, waarbij je precies weet wat de ander doet, en groeit later naar vrijer sparren met beschermers en met controle. Het doel is leren reageren, afstand houden en timing, niet elkaar raken zo hard als het kan.

Speciale technieken en breektechnieken

Typisch voor ITF Taekwon-Do zijn de hoogspringtechnieken en de breektechnieken. Bij speciale technieken trap je naar een doel op hoogte, bij breektechnieken meet je je techniek af aan plankjes. Beide zijn een mooie graadmeter voor techniek en explosiviteit, en je bouwt er rustig naartoe op.

Conditie, kracht en beweeglijkheid

Iedere training werk je aan conditie, kracht en souplesse. Dat gebeurt in de oefeningen zelf, dus je bent bezig met de sport en niet met losse fitnessoefeningen.

Discipline en respect

ITF Taekwon-Do kent vaste omgangsvormen: je groet bij het opkomen van de mat, je luistert naar de trainer, je helpt je trainingspartner. Wij vatten dat samen in vriendelijkheid, eerlijkheid, doorzettingsvermogen, zelfbeheersing en onoverwinnelijk zijn. Die houding is geen bijzaak, het is onderdeel van de sport.

Banden en examens

Je begint met een witte band. Daarna volg je de gekleurde banden, met bij elke stap een eigen examenstof: technieken, een tul, sparringvormen en theorie. Na de kleurbanden volgen de zwarte banden, de Dan-graden. Onze hoofdleraar, Master Jack de Smit, heeft de 7e Dan en geeft sinds 1996 les in Schijndel.

Examens gaan altijd in overleg met je trainer: je doet examen wanneer je stof zit, niet op een vaste datum omdat het moet.

Wedstrijden: kan, maar hoeft niet

Wie wil, kan meedoen aan toernooien van ITF Nederland, met onderdelen als tul, sparring, speciale technieken en breektechnieken. Meedoen is nooit verplicht en gaat altijd in overleg met je trainer. Meer daarover staat op de pagina wedstrijden en bij de wedstrijdgroep.

Recreatief of wedstrijdgericht trainen

Beide kan, in dezelfde les. Train je vooral voor je gezondheid, ontspanning en je volgende band, dan focus je op techniek, tul en beheersing in je eigen tempo. Wil je richting wedstrijden, dan komt daar extra werk aan sparring, tactiek en explosiviteit bij, in overleg en eventueel via de wedstrijdgroep.

Voor wie is ITF Taekwon-Do geschikt?

Voor kinderen vanaf ongeveer 5 jaar in de jeugdgroep, en vanaf ongeveer 10 jaar tot volwassenen in de groep voor junioren en senioren. Je hoeft niet sportief, sterk of lenig te zijn om te beginnen; dat is juist wat je opbouwt. Ouders en kinderen die samen willen starten, kunnen dat ook.

Twijfel je over de leeftijd? Lees dan Taekwon-Do voor kinderen in Schijndel of Taekwon-Do voor volwassenen.

Zo begin je met ITF Taekwon-Do in Schijndel

Wij trainen in de handboogzaal van Sporthal de Dioscuren, Bunderstraat 6b in Schijndel. Een overzicht van alle groepen en tijden vind je bij de lessen. Gemakkelijke sportkleding is voldoende voor je eerste les en beschermers kun je lenen. Meer weten over de club en de trainers? Bekijk ons team van trainers.

Veelgestelde vragen

Wat betekent ITF?

ITF staat voor International Taekwon-Do Federation: de organisatie en de stijl van Taekwon-Do waarin wij trainen en examen doen.

Wat leer je tijdens Taekwon-Do?

Technieken zoals trappen, stoten en blokkeren, patronen (tul), sparring, speciale technieken en breektechnieken, en daarnaast conditie, beheersing, discipline en respect.

Wat zijn tul?

Tul zijn vaste reeksen technieken die je zonder tegenstander uitvoert. Bij elke band hoort een nieuwe tul.

Is ITF Taekwon-Do hetzelfde als olympisch Taekwondo?

Nee. Het zijn verwante sporten met een gedeelde oorsprong, maar met andere technieken, patronen en wedstrijdregels. Wij trainen ITF.

Moet ik meedoen aan wedstrijden?

Nee. Wedstrijden zijn nooit verplicht en gaan altijd in overleg met je trainer.

Zelf ervaren wat ITF Taekwon-Do is?

Kom een keer meetrainen. Plan een gratis proefles of bekijk eerst hoe lid worden werkt.